Error 3: no cambiar de programa a menudo (o, peor aún, no tener programa)

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Frecuentemente veo a personas que siguen el mismo entrenamiento durante meses, e incluso hay quienes parecieran no cambiar nunca de programa.

Peor aún: hay personas que no tienen un programa de entrenamiento cuyo funcionamiento esté demostrado.

Esa es la mejor manera de seguir barrigón y débil incluso después de haberse esforzado por meses.

La verdad es que nuestro cuerpo no quiere quemar grasa debido a la manera en que hemos evolucionado.

Hace 50 000 años, cuando vivíamos en la naturaleza, la grasa era útil para nuestra supervivencia. Las comidas no estaban garantizadas como hoy en día, y nuestra grasa corporal podía ayudarnos a sobrevivir si pasábamos algunos días sin comer.

La prioridad del organismo es la supervivencia. Debido a esto, nuestro cuerpo favorece el almacenamiento de grasas e intenta gastar la menor cantidad posible de calorías.

Por esta razón, si no cambias tus programas de entrenamiento con frecuencia, tu cuerpo podría acostumbrarse a estos, lo cual los haría menos eficaces.1,2

Por eso, hay personas que siguen el mismo entrenamiento por meses y, como consecuencia, su cuerpo permanece débil y poco tonificado.

Para darte una idea, mis clientes varían entre cinco tipos de entrenamiento en un período máximo de 30 días. Después de 30 días, descartamos esos programas y creamos un nuevo plan.

Si no cambias tu programa con frecuencia (o si no tienes programa), es posible que nunca logres los resultados que esperas.

Hay mucha información errónea en circulación, y los métodos que funcionan son muy pocos.

Por lo tanto, es completamente normal sentirse confundido y desalentado.

Hasta la fecha, he ayudado a más de 3000 clientes diferentes, algunos de los cuales han perdido hasta  36 lb (16 kg) en 90 días. Ellos también se sentían confundidos y desalentados antes de empezar.

Solo te pido que mires mi presentación, en la cual te enseño cómo quemar hasta 36 lb (16 kg) en 90 días y con menos de 20 minutos al día de entrenamiento.

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Referencias científicas

  1. Physiologic responses and long-term adaptations to exercise
    Center for Disease Control. 1999 Nov; Chap 3.
  2. ADAPTATION TO EXERCISE: Progressive Resistance Exercise
    Encyclopedia of Sports Medicine and Science, T.D.Fahey. 1998 Mar; Website.

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